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Mal de dos, jambes lourdes, douleurs articulaires ou encore musculaires… Au fil des ans, le corps s’use naturellement. Plusieurs personnes âgées sont sujettes aux maladies chroniques et pourtant, les médicaments ou l’alimentation ne représentent pas l’unique solution. Est-ce que le sport ne serait pas une des voies de guérison ? Il n’est pas simple d’associer l’exercice sportif lorsque la peine grandit et pourtant, l’activité physique fait partie des traitements naturels. Voyons en quoi la pratique régulière d’un sport est bénéfique pour la santé et lesquels sont recommandés en fonction des maux diagnostiqués.
Les sports plébiscités pour combattre (certaines) maladies chroniques
En plus de l’accompagnement médical approprié et d’une alimentation saine et équilibrée, le sport est (aussi) un allié pour la santé. En cas de douleurs, plusieurs disciplines sont alors recommandées. Pour des pathologies précises, l’aval d’un médecin est primordial avant de “rééduquer” son corps à faire du sport. Dans tous les cas, veillez à pratiquer une discipline adaptée à votre niveau, selon les recommandations des professionnels de santé, et à (surtout) toujours vous écouter sans jamais forcer.
Voici quelques exemples de sports à exercer lorsque votre corps est soumis à certaine pathologie :
- pratiquer un sport doux comme le Pilates, le yoga ou encore la gymnastique lorsque l’on a une sciatique , une tendinopathie ou bien une lombalgie
- pratiquer un sport d’endurance comme la natation, le vélo, le roller, le jogging ou encore la marche rapide en cas d’arthrose, de maladies cardiovasculaires ou de douleurs articulaires
- pratiquer un sport de renforcement comme la musculation, le fitness ou le stretching si le diabète (ou le cholestérol) vous guette
Bon à savoir : les catégories sportives ci-dessus sont données à titre de recommandation et ne constituent en rien l’avis et le suivi d’un professionnel de santé. Le médicosport est bien du ressort des spécialistes concernés !
En quoi le sport est-il un allié santé ?
Quel que soit l’âge, l’activité physique est bénéfique. Pour le corps, mais aussi pour l’esprit. Le sport à des aspects curatifs, mais aussi des effets bienfaiteurs pendant et après une séance. Explications. Lors de l’effort physique, le métabolisme se met alors en marche :
- D’un point de vue biologique : le travail des muscles, lorsqu’ils sont sollicités, favorise leur renforcement et favorise le maintien de la posture
- D’un point de vue artériel : le sport prévient des maladies cardiovasculaires (comme les AVC) et aide à maintenir une pression artérielle normale
- D’un point de vue morphologique : la pratique régulière d’une activité physique aide à maintenir une IMC dite normale (le poids de “forme”)
- D’un point de vue neuronal : le sport aide à l’oxygénation, à une meilleure vascularisation ainsi que pour la neurotransmission au niveau du cerveau
En plus de ces bienfaits moteurs, plusieurs hormones du bonheur sont aussi sécrétées et favorisent le bien-être en plus d’encourager l’estime de soi !
Note (pas) bête : pour conserver les capacités motrices lorsque l’on est âgé, la pratique d’un sport adapté est conseillée, alors pour les séniors : continuez le sport !